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芝麻。芝麻飽含能量，能爲人體供給鈣、鐵、鎂、磷、夠能夠治濕毒降三高？金瓜的功效與作用鋅、B族維生素戰炊事纖維。它可以大概抗氧化，緩解炎症並推進大腦康健。芝麻能夠間接撒正在涼菜戰蒸菜裏吃，能夠撒正在糕點上烘烤，也能夠放到炸雞或炸魚的蘸料裏。芝麻醬的服法就更多了，能夠蘸面包饅頭，還能夠作調料拌料。

葵花子。葵花子養分非分尤其高：它是卵白質、鐵、葉酸、鋅戰炊事纖維的絕佳來曆，也是維生素E的最佳自然來曆。葵花子中的抗氧分比藍莓、核桃戰花生要高4倍，金瓜的功效與作用因而匹敵老化、加強免疫力、低落血壓戰無害膽固醇都很有助助。葵花子除了間接 -->

種子，是動物留給兒女的貴重遺産，也是人類很好的食材。種子富含炊事纖維、卵白質、無益的脂肪、維生素、葵花子抗衰老南瓜子能降脂搭配上它還能礦物質以及抗氧化劑等多種養兩全分。爲大師引見了養分最高 種子，是動物留給兒女的貴重遺産，也是人類很好的食材。種子富含炊事纖維、卵白質、無益的脂肪、維生素、礦物質以及抗氧化劑等多種養兩全分。爲大師引見了養分最高的三類種子。

補血養血補氣益氣調度腸胃提高免疫力力加強回憶力滋陰補陰開胃消食降血壓提高代謝抗衰老低落膽固醇

葵花子。葵花子養分非分尤其高：它是卵白質、鐵、葉酸、鋅戰炊事纖維的絕佳來曆，也是維生素E的最佳自然來曆。葵花子中的抗氧分比藍莓、核桃戰花生要高4倍，因而匹敵老化

葵花子。葵花子養分非分尤其高：它是卵白質、鐵、葉酸、鋅戰炊事纖維的絕佳來曆，也是維生素E的最佳自然來曆。葵花子中的抗氧分比藍莓、核桃戰花生要高4倍，因而匹敵老化、加強免疫力、低落血壓戰無害膽固醇都很有助助。葵花子除了間接食用以外，還能夠增添到涼菜或煎炸食物裏當佐料，或者放入面包裏添加養分

南瓜子。南瓜子滋味微甜，口感筋道，脂肪含量比其他種子低，而且含有豐碩的必須礦物質，如鐵、鎂戰鉀。南瓜子中含有動物甾醇，恰是它讓南瓜子有了推進前列腺戰心髒康健的。南瓜子還能抗炎戰低落膽固醇。盡管一年四時都能買到南瓜，但秋日的南瓜子是最好的。南瓜子能夠放正在涼菜裏、米飯裏或是面包上，也能夠間接抓一把當零食。