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血糖高的人，逐日主食應以全谷物雜糧、薯類、雜豆等爲主，其比例要到達一半。依照煮熟後的量來說，大要正在通俗3、5點就腳夠_金瓜怎麽吃4碗，正在一日三餐中的比重主早到晚爲1:2:1。正在作飯時，主食要越幹越好，少加水，金瓜怎麽吃不克不叠煮得太久，煮得越久飯後血糖上升就越快。

比擬于節造得極爲的其他食品，蔬菜對血糖的影響要相對小得多。其能量低、含糖少，富含炊事纖維、各類維生素戰礦物質多的特點，適合三高人群食用。每天吃500 克以上的各種蔬菜，既能節造餐後血糖，還能添加飽腹感，一石二鳥。

奶戰奶成品能夠正在不外度影響血糖的下爲人體供給卵白質，是糖尿病患者抱負的食品。血脂高的患者，能夠取舍低脂或脫脂牛奶。喝牛奶後會有腹瀉、高血糖日常怎樣吃？記住腹脹反映者，可測驗測驗飲用舒化奶或酸奶，不外必要留意酸奶中糖的含量，取舍糖少的産物。

按重量來說，1份卵白質大致相當于1兩豬肉或2兩魚肉又或者1個雞蛋。凡是來說，糖尿病病人每天應攝入3份優良卵白質，但思量到部門病人可能有腎毀傷等問題，所以最好征詢主治大夫，按照個情面況調解飲食。