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早餐：面包1個、牛奶1杯、煎雞蛋1個；西餐：米飯、五噴鼻魚營養美食食譜大全、黃芽菜炒胡蘿蔔、噴鼻菇湯；晚餐：玉米粥、番茄炒蛋、魚噴鼻肉絲；

早餐：菜包子1個、牛奶1杯、雞蛋1個；西餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁、噴鼻菇青菜湯；晚餐：芹菜肉包子食譜大全？營養美食食譜大全、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐；

養分餐食譜早餐：全麥面包2片養分餐食譜大全早中晚養分餐、牛奶1杯、煮雞蛋1個、醬黃瓜1條；午餐：米飯1小碗、清炒噴鼻菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯1份、蘋果1個；晚餐：綠豆粥1小碗、噴鼻菇豬肉包子1個。

早餐：花卷1個、豆奶1杯、煮錢袋蛋1個；西餐：米飯1小碗 、黑木耳肉片、台東熱氣球紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯；晚餐：豆乳或稀飯、蔥花餅1個；

早餐：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶1杯；西餐：饅頭、黃豆燒牛肉、幹煸四時豆、雞蛋湯；晚餐：薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆絲；

早餐：豆沙包1個、豆乳1杯、煮雞蛋1個；西餐：米飯、黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯；晚餐：韭菜豬肉餃子1份。

養分餐食譜中，早餐要以高卵白、低熱量的食品爲主，能夠吃雞蛋、牛奶等，如許可認爲身體代謝供給豐碩的能量，又不會聚集脂肪，還能夠提神醒腦。西餐要以高熱量爲主，包羅牛肉、羊肉、豬肉，適量的搭配一些米飯、菜花等蔬菜，能夠無效的接收此中的碳水化合物。晚餐要以高纖維、低熱量的食品爲主，可以大概推進腸道爬動、改善便秘、輔助減肥。

早餐：饅頭1個、豆乳1杯、鹵蛋1個、豆腐乳；西餐：米飯1碗、肉末茄子、鴨子海帶湯；晚餐：幹煸豆角、稀飯、豆沙包；