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資料：油豆腐皮1袋、米飯1鍋、醬油1小勺、糖少許、水半杯、料酒半小勺、水煮菠菜適量、涼拌木耳適量、鹽水蝦3只、生菜 2片

美食網站有哪些複工後康健戰事情一樣主要，本期編纂戰大師分享主周一到周五的一份午餐便利食譜，每天便宜便利不只甘旨養分，還能分身平安戰康健。

1.預備資料，剩米飯半碗，土豆泥半碗；香腸切小丁，與土豆泥戰米飯拌勻，若爲冷飯，需微波爐加熱2分鍾。

資料：豬排100克、雞蛋1個、黃桃50克、蘆筍50克、聖女果2個、食鹽1茶勺、墾丁包車椒鹽2茶勺、黑胡椒醬1茶勺、料酒1勺、雞精1茶勺、胡椒粉1茶勺

4.將噴鼻菇燒肉倒入飯盒，碗底放入適量黑芝麻，黑芝麻可提前炒噴鼻；將米飯盛正在碗裏，用勺子壓平；將米飯倒扣正在噴鼻菇燒肉飯盒裏即可。

3.煎好的蛋皮擺放正在模具裏，再盛入炒過的冷飯，輕輕壓一下，最初切片與玉米另有時蔬粒擺盤即可。

資料：冷飯1份、豌豆100克、雞蛋3個、胡蘿蔔1根、鱿魚蝦仁粒1份、噴鼻蔥1份、蒜薹1份、色拉油適量、細鹽適量、料酒適量

資料：大米200克、噴鼻菇 60克、五花肉200克、動物油30克、小蔥1棵、老姜3片、防疫健康攻略20｜複工後上班族午餐怎樣吃生抽2勺、紅燒醬油4勺、鹽0.5小勺、黑芝麻0.5小勺

1.備好所用食材，鍋裏加油將鱿魚粒蝦仁粒另有蔥花下鍋炒噴鼻；再將冷飯下鍋，炒至疏松；加適量的細鹽及料酒提個味。

2.將買豆腐皮時隨袋贈迎的拌飯料戰壽司醋倒入新作的米飯中（壽司醋按本人愛好加）；將米飯拌勻，手洗清潔，沾水，與適量米飯捏成飯團；將豆腐皮展開，放入一團米飯，將米飯推入豆皮，拾掇成型。

3.鹽水蝦：鍋中放少許水，插手鹽後放入鮮蝦煮熟後去蝦皮；涼拌木耳：木耳泡發後，開水下鍋煮熟，過涼水後控幹，加鹽、糖、醋、生抽戰胡蘿蔔絲拌勻即可；水煮菠菜：菠菜洗髒。鍋中水加少許鹽燒開，放入菠菜焯熟，？保舉便宜一周養分便當2022年8月9日與出過涼水，攥幹，切段即可。

1.備好食材：大米，噴鼻菇，五花肉，老姜，小蔥；噴鼻菇洗髒，再用淨水浸泡至噴鼻菇變軟；大米淘洗清潔，放入電飯煲內膽，倒入適量淨水，接通電源，取舍“尺度煮”功效。

2.西蘭花洗髒後焯水撈出，紫菜剪成幼條；生菜洗髒控水，鋪正在便利盒中；戴手套，與適量的米飯捏出一個飯團，用紫菜主兩頭圍起來。

1.備齊調料品：胡椒粉、食鹽、黑胡椒醬、料酒、雞精、椒鹽；將豬大排用以上調料腌造20分鍾；放進烤箱180度20分鍾。

3.冰糖炒至融化，淋入適量生抽，紅燒醬油翻炒平均；放入噴鼻菇翻炒，再倒入浸泡過噴鼻菇的噴鼻菇水；水量需覆沒過食材；上蓋，大火燒開轉中小火炖至食材熟爛，調入適量鹽翻炒平均。

2.噴鼻菇切丁，豬肉洗髒切方塊，美食天下攻略浸泡過噴鼻菇的噴鼻菇水不要倒掉，再備好調料；老姜切片，蔥白切段，翠綠切成蔥花，備好八角，噴鼻葉，平底鍋燒熱，倒入適量動物油燒熱，放入姜片，蔥段煸噴鼻，放入五花肉炒至變色，放入冰糖，噴鼻葉，八角翻炒。

1.油豆皮開水下鍋焯燙一下，去除多余油脂；把焯過水的油豆皮壓去水份，平鋪正在鍋底；倒入料酒戰醬油，放入糖，倒入半杯水，開中小火炖，始終炖到湯汁被豆皮全數接收後，關火。

4.將其余的油豆腐壽司都作好，正在飯盒底鋪上洗髒擦幹的生菜，順次擺上油豆腐壽司戰鹽水蝦、涼拌木耳、水煮菠菜即可。