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特殊的養分物質和維他命，如維他命B和D、宜蘭民宿聖荷緹渡假城堡歐米伽-3，鐵、鋅以及鎂，也能夠幫幫推進表情的愉悅！

納盧拉暗示，當你吃這些食物的時候，它們中的良多會成爲神經遞質的次要成分。神經遞質是一種能夠讓大腦發生興奮的化學物質。

此外，腸道細菌也正在連結精力健康方面起著必然。納盧拉說：“腸道細菌會推進腸道和大腦之間的神經元通信。”！

哥倫比亞公司醫學撰稿人塔拉·納盧拉正在該台《今晨》節目中說：“大概神經病大夫該當問你昨晚吃的是什麽。攝入的食物正在精力健康方面所飾演的主要腳色，就跟飲食對我們防止心血管疾病、血糖辦理以及連結胃腸健康所起的是一樣的。”！

納盧拉指出，關注2021年9月18日從曲覺上來講，飲食取抑郁症似乎沒什麽聯系關系，但過去幾年的研究顯示，健康的飲食同降低精力健康呈現問題的風險確實相關。

納盧拉說，“（人的）大腦是一個高度代謝器官。它（的運轉）會耗損很多能量和養分。中國各地美食介紹大腦老是處正在運轉形態，它要依托‘燃料’，但不是一切‘燃料’。這跟汽車差不多。”？

“你想供給給大腦有價值、高質量的‘燃料’，那就意味著吃的食物得含有得當的養分物、抑郁症或取飲食布局互相維他命和卵白質來曆，由于這三者是構成腦部的神經遞質、細胞布局和酶的根本。”納盧拉進一步指出。

特定的飲食布局，美食圖片甜點例如富含蔬菜、生果、全麥、堅果、種子和健康脂肪的地中海飲食，已顯示出降低抑郁症的風險的。