羅東民宿旅遊網

味精是日常普通很通俗的調味品，可是孕中期的准媽媽就要留意少吃或不吃。味精攝入過多會耗損大量的鋅，若是得不到彌補，晦氣于胎兒神經系統的發育。

孕中期應恰當留意彌補含鐵豐碩的食物，如動物肝、血和牛肉等，以防止缺鐵性貧血。同時，孕中期對鈣的需求量會有所添加，此時的准媽媽應多食用含鈣高的食物，哪個美食網站最好懷孕中期飲如奶類、豆成品、蝦皮和海帶等！

懷孕初期，列位媽媽們可能由于孕吐反映，飲食欠安，所以之前晚期我吃一些本人感樂趣的工具來進行開胃；但到了中期，身體較爲舒服，食欲會隨之添加。胎兒會逐漸起頭發育，這個階段對養分的要求比力主要。

這期間飲食要葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。避免高熱量、高卵白質食物的過多攝入，防止呈現本身體沈添加過快的現象。

孕初期飲食大多是出于保胎和養分的攝入，而孕中期飲食則是爲了滿腳母體和胎兒發展的需要，並爲臨蓐耗損及産後乳汁排泄進行恰當儲蓄。食該怎樣吃才能達到最好結果

最初，攝入腳量的鋅也是很主要的。若是胎兒得不到充腳的鋅，會影響骨骼的發展，形成胎兒宮內發育遲緩，胎兒的免疫力下降。含鋅的食物良多，如牡蛎、肉類、動物肝淨、蛋類、海産物等。

脂肪起頭正在腹壁、背部、大腿等部位存積，爲臨蓐和哺乳做能量儲存。准媽媽應恰當添加動物油的攝入量，也可恰被選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。

胎兒敏捷發育，處于這個期間的准媽媽體沈敏捷添加。這時，准媽媽要彌補腳夠的熱能和養分，才能滿腳本身和胎兒敏捷發展的需要。宜蘭民宿當然，准媽媽也不克不及不加地過多，免得身體承擔過沈，還可能導致各類疾病的發生。

西醫認爲准媽媽大都陰血偏虛，食用人參會惹起氣盛陰耗，加沈孕期反映、水腫和高血壓等。桂圓辛溫幫陽，准媽媽食用後易動血動胎。所以孕中期的准媽媽不宜食用。

准媽媽大量飲用含咖啡因的飲料和食物，會呈現惡心、吐逆、頭痛、心跳加速等症狀。還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。同時，茶葉含有較豐碩的咖啡堿，添加准媽媽的心、腎承擔，晦氣于胎兒的健康發育。

准媽媽還要恰當留意彌補含鐵豐碩的食物，如動物肝、血和牛肉等，以防止缺鐵性貧血。同時，彌補維生素C也能添加鐵的接收。

這些熱辣性食物容易耗損腸道水分而使胃腸排泄削減，腸道易變得幹燥，若是不彌補水分容易形成胃痛、痔瘡、便秘。不少准媽媽喜好吃山楂，可是過量食用可使子宮收縮導致流産，所以要少吃。

爲了滿腳母體和胎兒發展的需要，並爲臨蓐耗損及産後乳汁排泄進行恰當儲蓄，准媽媽應添加卵白質攝入量。

孕中期飲食的選擇面也廣了很多，胎兒曾經不變，但飲食照舊要平衡，合理接收消化。爲了滿腳母體和胎兒發展的需要，准媽媽應添加卵白質攝入量，每天比晚期多攝入一些；對維生素的攝入量也要添加；還有鈣質的彌補，要曉得爲了包管胎兒對鈣的需要，母體味本身骨骼中的鈣，所以鈣質對胎兒和母體很是主要。

孕中期准媽媽對卵白質的需求敏捷添加，准媽媽該當攝入較多的卵白質，最好是動物卵白和動物卵白各占一半，例如肉、魚、蛋、奶、大豆及豆成品等等。

罐頭食物含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流産的峻素，所以孕媽咪要遠離罐頭食物。油條正在制做過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒。

此外，准媽媽這個期間對鈣的需求有所添加，應多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆成品、蝦皮和海帶等。

孕中期對葉酸、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需求量會有所添加，這要求准媽媽選食米、面並搭配雜糧，包管攝入腳夠的維生素。正在北方日照時間短的地域，部門准媽媽可能會缺乏維生素D，應留意多吃海水魚、動物肝淨及蛋黃等富含維生素D的食物。