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下水前要進行充實的熱身活動，讓身體逐步入水，使身體對水溫有一個逐步的過程，避免太強的俄然刺激激發心血管不測的發生。

半夜時分，日光充腳，氣溫相對偏高，此時是冬泳的最佳時間。遲早因日照不充腳，光照無限等緣由，易發生不測。

患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜冬泳。此外，16歲以下的少年和70歲以上的老年人因爲身體情況特殊，不適合冬泳。精力不健全的患者因爲缺乏自控能力也不適合冬泳。

同時，能夠測驗考試采納自救辦法，冬季身上衣服比力厚，初入水時衣服尚未被濕透，浮力較大，這是自救的最有益機會。落水者應盡快抓住未的冰面，浮力，使身體上部浮出冰面。留意動做要小，以減小身體對冰面的沖擊，避免形成二次冰裂，然後用胳膊支持本成分量，身體傾斜，將一條腿擡上冰面，然後爬行或滾動到岸邊。

結冰的季候，氣候十分寒冷，上活動冰上莫大意溜冰時要戴好帽子、手套，留意保暖，防止傷風和身體表露的部位發生凍傷。同時佩戴護具也可削減摔倒、抵觸帶來的。

前：冬泳者一般都是從夏日或秋季就起頭了，不間斷地對峙到嚴冬臘月竣事，逐步水溫從15度以上變化到1度以下的過程，如許才不會由于正在冬天俄然下水而不適。

一九二九不出手，三九四九冰上走。跟著氣候越來越冷，一些河、湖的概況曾經結冰。常有人們結伴到冰面上玩耍，有的人以至駕駛摩托車、汽車等交通東西，正在冰面上兜風、打魚等。墾丁民宿但很多地域的溫度還不腳以讓水面結成腳夠厚的冰，正在冰上溜冰、行走、玩鬧，都有可能惹起冰裂，發生有人掉進水裏等不測。因而，“三九四九冰上走”並不是說走就走！

當水溫連結正在10—14℃時，一般人正在水中逛100—500米最佳；而當水溫低于10℃時，泅水時間就該當遭到。

患有較爲嚴沈的心淨病、高血壓病、肝炎、腎炎、胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳活動。正在身體不的下，冬泳也許會加沈痾情。

中：要按照本人的春秋、健康情況、泅水手藝等，來確定冬泳時間的長短。同時，還要分析考慮水溫、水域、水質和流速等。初度體驗冬泳的時候，人城市很強烈的冷刺激，當身體感受承受不了時，必然要及時出水。跟著對冬泳的逐步，再逐步添加時間。

初學溜冰者，不成性急莽撞，應循序漸進，出格要留意連結身體沈心均衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。正在溜冰的人多時，要留意力集中，避免相撞。

冬泳的益處良多，能夠加速血液和新陳代謝、加強免疫力、還可以大概熬煉人的意志。但值得留意的是，冬泳是一項具有高風險的極限活動，並不是人人都適合。

不成避免抵觸的時候，沈心側向傾斜，有益于避免正向抵觸和躲閃，好頭部和，能夠伸手緩抵觸擊。

穿好衣服後，通過慢跑或原地跳動來恢複體溫，切忌頓時烤火或洗熱水澡，免得熱水刺激四肢形成大量冷凍血液回流心淨。

要選擇平安的場地，正在天然結冰的湖泊、江河、溜冰冬泳知幾多？水塘溜冰，應選擇冰凍健壯，沒有冰洞穴和裂紋、裂痕的冰面，要盡量正在距離岸邊較近的處所。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或曾經起頭融化，萬萬不要去溜冰，免得冰面斷裂而發生變亂。

中耳炎患者不克不及冬泳，免得水進朵不易排出，形成中耳穿孔。中耳炎治愈後泅水時要戴上耳塞，不克不及讓耳朵進水。

正在冬季的活動中，除了溜冰，一些泅水快樂喜愛者們最等候的工作該當就是去冬泳了。冬泳是指冬季正在室外水域天然水溫下的泅水活動。一般從立冬起頭，至立春竣事，以水溫低于17°C做爲冬泳的起點。

說到冰上文娛，怎樣少得了溜冰？溜冰做爲冬季的代表文娛項目之一，廣受人民群衆的喜愛。溜冰活動不只可以大概熬煉加強人體的均衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可加強人的心肺功能，提高有氧活動能力，還可以大概無效地熬煉下肢力量。那麽我們若何溜冰才能包管人身平安呢？

溜冰的時間不成過長，正在寒冷的情況裏，身體的熱量較大。正在歇息時，應穿好防寒外套，同時解開冰鞋鞋帶，腳部，使血液暢通，如許可以大概防止生凍瘡。