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做法：①瘦鴿切去腳，洗淨；銀耳浸至發大，洗淨，放入開水中煮5分鍾，過冷水，滴幹；椰子肉洗淨，黑色外皮可留；枸杞子洗淨；把水燒開，瘦鴿、豬腱放入 開水中煮5分鍾，取出洗淨。②把水放入煲內煮開，下瘦鴿、豬腱、椰子肉、銀耳、枸杞子、姜煲開，慢火再煲3個半小時，下鹽調味即可。

材料：鮮蘑菇320克，珍珠筍、青豆角各160克，番茄2個，蔥2根，姜1片，糖、鹽、麻油、胡椒粉各適量。

做法：①黃芽白洗淨後，切成塊，瀝幹水分；將鴨骨架剔除鴨膻2粒，斬去鴨嘴，一剖兩半，斬成4塊，斬成3厘米長見方的塊，放入鍋內，加清水燒開後，撇去 浮沫，移至小火煮1小時。②將鍋燒熱，放入油、蔥花、黃芽白塊炒一下，插手料酒，將鴨骨塊撈出放入炒鍋內，鴨骨湯經網篩過濾後倒入炒鍋，繼續燒開後，轉小 火煮2小時，加鹽、味精即可。

做法：①將魚剖開，除內淨，洗淨；魚背劃幾條裂痕，再放入鹽、酒和姜汁液泡2小時，然後沖水，瀝幹。②油炸粉加水調成糊，將魚黏糊，用熱油炸至金。 ③黃豆醬加2碗水調勻放熱油鍋內，插手切成小塊的豆腐和炸魚；先用烈火煮開，小火焖2分鍾，再加調味料，加蔥花便可飲用。

材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿蔔1個，素蝦仁（豆成品）80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。

做法：①鮮筍、白蘿蔔去皮洗淨，切小丁塊；竹笙發好切小段；冬菇泡好去蒂，洗淨切小丁塊；扁尖發好洗淨切小丁塊。②冬瓜兩端切平，外皮雕花備用。③、素蝦仁洗淨取上列材料一，全數放進盅裏，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鍾拿出，淋上麻油即可上桌。

焦點提醒：不要再爲春季減肥而煩末啦，快來學著煮瘦身湯吧！愛美網分享多達17款瘦身湯減肥食譜的做法，喝湯對身體好是毋庸置疑的，湯水還能皮膚，那麽瘦身湯的功能也不消多說了吧。這麽養分的食譜，還不趕緊珍藏起來學著做，這個春天又要又要瘦身！

材料：黃魚1條，豆腐2塊，油炸粉、酒各1湯匙，花生油3匙，黃豆醬3茶匙，姜汁1茶匙，蔥2根。

做法：①蔥洗淨，切段；姜去皮切片；珍珠筍洗淨，每支切開3節；青豆角撕去筋，洗淨，切短；蘑菇洗淨，大朵的切開邊；番茄洗淨，去核切切。②燒熱鍋，下油爆透珍珠筍，下青豆角炒數下。再將蘑菇爆一爆，加水煮開，放入所有材料同煮，調好味即可。

做法：①絲瓜去皮洗淨，開邊去瓤，切如筷子頭大粒；板豆腐洗淨切粒；鮮草菇洗淨切開邊。②姜1片、蔥1根入鍋，插手水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鍾撈 起，然後放下鮮草菇煮5分鍾撈起浸冷，取起抹幹；鲩魚肉洗淨抹幹，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和醬油腌5分鍾，一片片排正在碟上。③燒熱煲，下油1湯匙， 爆噴鼻姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開頃刻，熟後下鹽調味，放下魚片之後當即熄火，倒入湯碗內，放入噴鼻菜即成。

你們能大白一小我減肥的過程到底有多糾結，要死幾多腦細胞嗎？哈。。。你不懂？不懂就讓胖球告訴你。

做法：①雜菜放入開水中煮5分鍾撈起，然後用清水浸冷，盛疏孔器內滴幹水。②五噴鼻豆腐幹放入開水中，插手少許鹽，煮約3分鍾，然後撈起滴幹水。③菜甫洗淨，切粒。④全數材料爆噴鼻取甜椒同放入素上湯中，一滾即成。

做法：①蓮子用清水浸1小時，去心；淮山、蜜棗洗淨；銀耳用清水浸1小時，撕成小洗淨；雞切去腳，洗淨，放入開水中煮10分鍾，取出洗淨，如怕肥，將水 面浮起之油脂撇去及把部門雞皮撕去。②蓮子、銀耳放入開水中煮5分鍾，取起洗淨。③水適量放入煲內煲開，放入雞、火腿、淮山、蓮子、銀耳、蜜棗煲開，慢火 煲3小時，下鹽調味即成。

材料：雪梨（去心，切塊）1個，雪耳（滲透，扯開）幾朵，無花果（切片）2粒，瘦肉160克，鹽適量。

制做：①苦瓜洗淨，切開邊去瓤，每個切開二邊再切片。②苦瓜及姜取豆豉洗淨放入煲內，加適量水，先用明火煲開，再改慢火煲至苦瓜熟透，插手調味即可。

材料：鲩魚肉、食譜17款養分瘦身湯絲瓜各160克，鮮草菇120克，板豆腐1塊，姜、蔥、噴鼻菜、麻油、豆泡湯減肥嗎春季減肥胡椒粉、醬油、鹽各適量。

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做法：①山斑魚煎至兩面黃備用。②待水煲沸，放入各做料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調味即成。

相信你該當聽過喝湯減肥這個方式，春季減肥的時候特別適合喝點瘦身湯。今天小編就來爲你保舉17款甘旨的瘦身湯減肥食譜，制做方式都很簡單，並且食材正在市場或超市就能買到，悄悄松松就能制做完成，讓你正在這個春天喝出窈窕身段！

做法：①鋁鍋洗淨置旺火上，倒入鮮湯燒沸，撈淨浮沫；姜洗淨拍破放入鍋內，蔥去根洗淨打成結入鍋，綠豆淘洗清潔，去掉浮于水面的豆皮，然後入湯鍋。②將冬瓜去皮、去瓤、洗淨，切塊投入湯鍋內，加少許鹽，煮熟即可食用。

做法：①鮮筍、番茄洗淨切好。②扁尖發好、洗淨、扯開，再切長段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鍾，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

材料：凍藏雜菜1杯（包羅粟米、青豆、甘筍粒），五噴鼻豆腐幹2塊切粒，甜椒1只切粒，菜甫80克，姜3片切碎，素上湯適量。

做法：①將蘑菇洗淨去蒂，斜切成片；水發木耳撕成小朵；青菜心切段。②將蘑菇、木耳、台灣民宿青菜心放入滾水中略燙撈出，放入冷水中過涼。③取一大湯碗，插手雞 蛋，用筷子搞亂，再插手清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型後取出。④將清湯放入鍋內，用旺火燒沸，插手鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木 耳、青菜心，至湯再沸後撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。

材料：山斑魚(剖淨)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

材料：山斑魚、絲瓜各320克，板豆腐2塊，瘦肉120克，姜1片，冬菇3朵，生抽、生粉、醬油、鹽各適量。

做法：①冬菇浸軟，約1小時，剪去冬菇腳，洗淨擠幹；木耳浸至發大，約1小時，洗淨，將大朵的撕成小朵；把水燒開，放下木耳煮5分鍾，撈升引清水沖刷； 雞腳加鹽搓擦頃刻洗淨，放入開水中煮5分鍾撈起洗淨；排骨入開水中煮5分鍾，撈起洗淨；姜去皮，洗淨。②把水放入煲內煲開，放入木耳、姜、雞腳、排骨煲 開，慢火煲2小時45分鍾，放下冬菇煲20分鍾，放下鹽調味即可。

材料：水發蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。

做法：①冬菇浸軟，剪去腳，擠幹水分，大只的開邊；絲瓜去皮，洗淨，切開四邊去瓤，切約1寸長。②板豆腐洗淨，水煮3分鍾，撈起滴幹；瘦肉洗淨，抹幹切 片，用生抽、生粉和醬油腌10分鍾；買魚時請賣者代削，洗淨抹幹，加鹽腌15分鍾。③燒熱鍋，下油1湯匙，放下姜及魚，煎至兩面微，放醬油1茶匙，加 水適量，放下豆腐、冬菇，大火煮開5分鍾，慢火再煮10分鍾，放下絲瓜及肉片煮熟，即可下鹽調味，除去湯面之油即成。

做法：①青蛙洗淨，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗淨，蘑菇沖淨。②水煲開後，將青蛙、冬菇、草菇、姜片插手煲20分鍾，加蘑菇再煲10分鍾，下鹽、生抽調味即可。