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放鬆身心 健康泡湯去！ 天氣漸漸變冷，人們身上的衣服正逐漸加厚， 正在辛勤的工做之後，最恬逸的一件事莫過於－泡湯，去除一週的疲倦。 你能否正準備與家人或三、五老友來一趟溫泉之旅呢？ 泡湯又要若何選擇呢？才能達到養身、瘦身、美容功能呢？ 就讓維力核心來告訴您！等不及了嗎？趕快進來看看吧！ 1。泡湯泉質闡發 2。泡湯入門須知－溫泉入浴法訣竅十五招 3。泡湯入門須知－泡湯禁忌 4。瘦身佳麗湯 5。元氣養身湯 6。舒眠安神湯 7。大肚婆能泡湯嗎？ 8。泡湯行前小叮嚀 透視溫泉療效 溫泉具有相當療效是眾所皆知的事 但您曉得溫泉可分為哪幾種泉質？ 又具有何種療效呢？想曉得嗎？！ 就讓維力核心來為您逐個詳細介紹 以下列出9種泉質，供給大師參考 ^_^ （英國保誠吳聲達貼心提示您，若是實的生病，還是得要找專科醫師治療才行喔！） 泡 湯 單純溫泉 鹼性單純溫泉(Alkali) 單純碳酸泉 泉 質 特 徵 及 功 效 泉質25度以上，含有微量的溫泉應有成分，對身體刺激較少，療養範圍相對擴 大。 含有二氧化碳的溫泉，能促進微血管的擴張，幫幫血液循環。 碳酸氫鹽泉 含鈣鎂元素的碳酸氫鹽泉 （沈碳酸土類泉） 含鈉元素的碳酸氫鹽泉（沈 曹泉） 含鈉的鹽化物泉（食鹽泉） 含鈉的硫酸鹽泉（芒硝泉） 含鈣的硫酸鹽泉（石膏泉） 對過敏型患者，慢性皮膚病，蕁麻診有療效。如為飲泉，能夠改善胃病和糖尿 病。 是對皮膚有滋潤功能的〔佳麗湯〕，如為飲泉，可中和胃酸，改善腸胃疾病。 是具有絕佳保溫結果的〔保溫熱湯〕，如為飲泉，可改善腸胃疾病。 可改善高血壓，動脈軟化並可促進膽汁的排泄，對改善腸胃病和糖尿病無效。 有絕佳鎮靜結果，可改善高血壓，動脈軟化，風濕病，割傷，燒傷，皮膚病的 景象。 鹽泉 硫酸鹽泉 含鎂的硫酸鹽泉（正苦味泉） 常泡能夠改善高血壓，動脈軟化的景象。 含鋁的硫酸鹽泉（明礬泉） 鐵碳酸氫鹽泉 （碳酸鐵泉） 鐵硫酸氫鹽泉 （綠樊泉） 硫磺泉 硫磺泉 硫磺泉 （硫化氫泉） 對皮膚和粘膜有很好的收斂，常泡能夠改善改善慢性皮膚病及黏膜發炎症 狀。 水色呈茶色或紅土色，是抱負的療養湯，飲泉可改善貧血。 有絕佳制血，對風濕病，更年期障礙，子宮發育不全，濕疹等患者無效。 有軟化皮膚角質的，並有止癢，解毒的效能，是慢性皮膚病的無效療湯。 含有二氧化碳及硫化氫的成分，對高血壓，動脈軟化，慢性皮膚病患者有療效 。 鐵泉 酸性泉 放射能泉 具有強效殺菌力，對腳，皮膚癬患者有相當的療效，可是為刺激性強，膚 質者要留意，免得產生負。 含有放射性元素氡氣和鐳的溫泉，是可泡可飲還可利吸入法的全方位溫泉。 以上泡湯泉質僅供參考利用，若有疾病仍應請教專科醫師治療喔！ 台灣寶島五味溫泉湯 溫泉是天公落水後，雨水滲入地 心，經過了千年萬年的沈澱，產生了物理、化 學的變化，而又正在無意間，因人類鑿井取油或是鑽取地下水，或因地動擠壓地層， 千萬年的化石水找到了通、孔隙，從地心噴出地表，構成溫泉。 人們根據水溫的凹凸將其分為熱泉、溫泉、冷泉。正在 1948年制定「溫泉 法」，對溫泉下了這樣的定義：「凡是從地裡湧出的溫水、礦泉水、水蒸氣或其 他氣體 (天然瓦斯氣除外 )，湧泉口溫度正在 25℃以上，同時具有溫泉需要的成 份者，就可算是溫泉。」、韓國、和南非，溫泉的標準溫度是 25℃以上； 我國的規定則是正在 30℃以上；歐洲各國標準更低，只需 20℃以上就算是溫泉。 ？ ？ ？ ？ ？ 台灣的碳酸泉分布最廣，除了北部大屯山區的溫泉外，全省各地都有碳酸泉，較為 大師熟知的有：谷關溫泉、泰安溫泉、廬山溫泉、不老溫泉、寶來溫泉、四沈溪溫 泉、文山溫泉、仁澤溫泉 等等。 台灣最具代表性的碳酸氫鈉泉有：烏來溫泉、礁溪溫泉、知本溫泉、霧鹿溫泉 等。 台灣次要的食鹽泉以關子嶺溫泉為代表。 台灣最具代表性的單純泉有：金山溫泉、宜蘭員山溫泉等。 台灣最具代表性的硫磺泉有：陽明山溫泉、北投溫泉 等。 泡湯入門須知－溫泉入浴法訣竅十五招 1。 2。 3。 4。 5。 起首，用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀 都要用溫泉水潤濕﹔最後用溫泉水澆淋頭部，特別高溫的溫泉水，冬 天入浴之前的從頭到腳的暖身浴室很主要的，可預防腦溢血的產 生。 接著，靜靜地進入混堂中泡，剛開始只泡到胸口部門，也就是我們所 說的半身浴，約浸個3-5分鐘後，都暖活起來後，再慢慢泡到 肩膀高度，也就是浴。漸進式的入浴法，能夠避免腦充血的現象。 泡湯的時間長短，視溫泉的溫度而定，若是汗流浹背，或是心跳急速 加快，則可先起身歇息個5-6分鐘後，再繼續第二回合泡湯。正在不影響 別人的景象下，能夠正在溫泉水裡行走，緩緩的活動手腳膝蓋等關節。 也能夠腹部吸吐氣，做腹肌運動，或閉起眼睛做個頭部上下的迴 轉運動。 良多人到了溫泉旅館，總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好幾回， 只是溫泉水越熱，浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴，一天泡湯不要 超過三次，若是汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動120下，暗示您泡過頭 了。 入溫泉混堂之前，最好稍做歇息，能有約一小時的修養時間再入浴， 最為恰當，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。 泡湯入門須知－溫泉入浴法訣竅十五招 6。 泡溫泉時，如有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出混堂，安靜休 息頃刻，若是景象沒有改善，就要遏制泡湯。 7。 年紀較大或是心臟病危虛弱者。最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕 頭 8。 手腳舒展開來的浮漂體例入浴，免得有心慌或胸口悶的景象發生。 9。 上年紀的銀髮泡湯族，請不要一人獨去泡湯，最好結伴去洗溫泉。 10。入混堂或泡湯時，盡量避開高溫的溫渠出水口。適當的溫泉浴能夠持久地泡， 更為無效。依皮膚承受力，水溫38-42℃最適中最高不成超過45℃免得燙傷。 11。安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激正在體內構成無益的治療 達到溫泉泡湯修養之道。 12。溫泉浴畢，間接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾﹔除非皮膚型者，需沖洗 否則溫泉浴完是不消清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫結果。 13。為了達到最佳溫泉湯冶結果，入浴後當溫泉的新陳代謝仍然興旺時，最 好能夠平躺或歇息60分鐘，可讓溫泉的刺激正在體內繼續進行。 14。入浴前後要多補充水分，避開浴後暴飲暴食，以連結體內均衡。 15。入浴後，不要喝咖啡、濃茶或者抽煙、喝酒等添加刺激的行為，以延長並增 進溫泉浴療結果 。 泡湯入門須知－泡湯禁忌 1。飢餓時不要當即入浴，空肚泡湯容易惹起虛脫、暈眩及噁心等景象。 2。剛飽餐後也不要入浴，免得大量血液逛體內流向體表，容易惹起機能障礙。 3。睡眠不腳或熬夜用腦過度時，猛然泡湯，可能會導致腦部貧血或溫泉休克現象。 4。喝酒或醉酒後，不要當即入浴，由於溫泉浴使血液循環加快，醉酒泡湯，小心腦 溢血，最好比及酒醒時再入浴。 5。長途舟車疲倦、勞累時，不要隨即泡湯，免得越泡越累。 6。剛做過劇烈運動後，不要馬上泡高溫湯，免得惹起溫泉休克現象。 7。女性經期來時，以及經期過前後，請暫勿泡湯﹔若是利用心理棉條入浴，也請不 要泡太久，免得有副產生。 8。懷孕初期和末期，不宜泡溫泉。 9。情緒極度興奮或是生氣時，心跳速度每分鐘超過100下的時候，泡湯泉質特征及功泡湯不宜。 10。身體發燒，體溫超過37。5℃時。發燒的急冒患者、急性疾病患者、傳染病 患、如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺炎、急性、中耳炎等，最好不 要浸泡溫泉。 11。癌症、白血病患者不宜浸泡，因溫泉會刺激新陳代謝，導致身體加快虛弱。 12。營養不良或是病後身體極度虛弱時，暫勿泡湯。 13。慢性病患者如不確定本人能否能泡湯，必然要詢問醫師並遵從泡湯。 瘦身佳麗湯 輕鬆泡湯，健康減沈 溫泉能夠促進新陳代謝，燃燒脂肪，結果和運動一樣棒。哇！沒想到優雅地泡正在溫 泉中，也能輕鬆減沈，這對女性伴侶而言，實是一大！不過要提示您，持之以 恆是最主要的，且一天不超過2次喔！ Step by Step 1沖水－ 把沖水當成暖身運動，先用泉水沖洗，包羅頭部正在內。 2蒸氣浴及三溫暖－ 先到濕暖的烤箱或房間內，用蒸氣蒸上10來分鐘。接著移到溫度約90度，濕度20%的乾熱房 間再蒸數分鐘。此時身體的廢棄物會隨著大量的汗水，排出體外。 3浸泡－ 浸泡到水溫約30度上下的泉水中，毛細孔繄縮的肌膚，摸起來滑滑嫩嫩的。有高血壓、 動脈軟化及心臟病的人，泡泡腳就好了，免得血壓俄然竄高，風險健康。 ─── 歇息一下 ─── 4水中步行－ 這次到水深不及膝蓋的池子來回走動，進行腳底按摩。冷熱池交替，冷水池走20秒，熱水池 走2分多鐘，冷熱交替約15～20分鐘。由於讓頭部的血液會快速流至下半身，能夠改善怕冷、 更年期障礙及失眠等弊端。 5閉目養神－ 放鬆，優閒地仰躺正在水深較淺，水溫約37度的水池內。 元氣養身湯 洗去疲累，活力加倍 工做上的勞累，或是運動後的疲勞，都能夠藉由溫熱的泉水，泡湯泉加以洗盡。但記得 中間必然要起身歇息，千萬別貪圖恬逸而浸泡太久，才不會愈泡愈累。 Step by Step 1沖水－ 浸泡之前，先用小水瓢舀水，由離心臟較遠的四肢開始沖，讓身體慢慢適應泉水 的溫度，才不致因冷熱溫差太大，能2020/5/8而惹起一些不恬逸的症狀。 2浸泡－ 泡入約40度的熱泉中，加快血液的流動。 3水泡按摩－ 從水底不斷冒出的水泡，按摩，使血流更為暢通。 4水柱按摩－ 將肩膀、背部等部位，對準水柱，水的熱度和衝力來解除肌肉的痠痛。 5閉目養神－ 最後，整個人慢慢向後躺，放鬆，舒展開來，連結浮正在水面的姿勢，閉目養 神一番。 舒眠安神湯 穩定身心，完全解放 溫泉可加快副交感神經，南澳民宿導引身心進入穩定、安然平靜的狀態，稍微泡久一點， 常不知不覺就夢周公了。這樣的泡湯體例最適合精力虛弱或經常睡欠好覺的人。 Step by Step 1沖水－ 沖沖水，讓身體適應一下泉水的溫度。 2浸泡－ 泡入接近體溫的泉中約25分鐘。 3三溫暖－ 進入約45度，濕度100%的三溫暖室，讓蒸氣逐漸烘暖身體。待正在這裡的時間能夠 稍長，因為沒有水壓的問題，不過高血壓及心臟病患者仍應避免。 ───歇息一下─── 4水柱按摩浴－ 好好正在水柱下按摩一下肩膀，一次約10分鐘，稍做歇息再繼續，緩和一下衝 力。 5閉目養神－ 放鬆，仰躺正在水深較淺的池子中，好好歇息一下。當血液及淋巴液流動加 速，可進而幫幫消化，紓解身心。 大肚婆能泡湯嗎？ 氣溫驟降，時常讓人環繞正在一股濃濃的睡意之中，再加上大腹便便的壓力，身為 準媽咪實正在長短常辛苦！想紓解一下嗎？冬季最熱門的活動就是泡上一會兒熱呼 呼的溫泉，可是列位準媽咪，別忘了～泡湯前請先聽聽醫師怎麼說…… 孕婦不宜泡湯的來由 泡湯有這麼多好處，為什麼每個湯屋的警示牌上都特別強調「孕婦不宜泡湯」？ 1。水溫過高－易產下無腦兒或有脊柱裂之嬰兒 2。水療及按摩等物理衝擊－易導致子宮收縮及早產 3。過多的礦物質反而對人體無害 4。混堂潛正在的危險 泡湯後才曉得已經懷孕，怎麼辦？ 泡湯後才曉得本人已經懷孕的準媽媽，我們建議應找信賴的婦產科專科醫師諮詢， 奉告月經週期、泡湯日期及浸泡時間。此外，必須按期接管產檢及超音波檢查以 逃蹤胎兒狀況。 醫師的建議 正在嚴冬裡泡湯實是一大享受！但對於正正在積極「」或已經懷孕的婦女而言， 正在初期（懷孕14週內）及末期（大於28週）應泡湯活動；中期則可選擇水溫 較低（38～39度）的溫泉，但不宜浸泡超過15分鐘。 恪守5大事項？即可享受泡湯樂趣 留意1：避開危險期 孕婦正在懷孕初期（前12週）可能有出血問題；別的孕婦若本身有性流產的體質 最可能會正在前20週發生；還有孕期37～38週時，隨時都有可能生產，所以這些期間 都是屬於危險期，孕婦不宜泡湯。 留意2：優良的健康 孕婦本身的健康狀況優良，並未患有不宜泡湯的疾病。 留意3：環境的衛生 進入泉池前，要先觀察環境的公共衛生有沒有合適標準；並且留意公共場所的傳染 病問題，特別避免接觸到德國麻疹的病人。 醫師暗示，孕婦泡湯要避免陰道滴蟲的傳染，別的，孕婦若是正在懷孕8週前傳染德 國麻疹，易形成胎兒生長遲滯或是正常，也有可能會形成胎兒胎死腹中的現象。孕 婦一旦傳染到德國麻疹，容易導致胎兒有小耳症、耳聾、心臟問題等畸型產生。 留意4：適宜的水溫 泡湯的時間可視孕婦的個人需要及泉溫而定，可是泉溫不宜太高，溫度以30℃～ 40℃較恰當。 留意5：認識泉質 並不是每一種溫泉都適合浸泡，特別是孕婦，所以正在泡湯前最好先領會各地的泉質， 切記避免冒然浸泡不熟悉的溫泉。 （取材自嬰兒與母親雜誌、媽媽寶寶雜誌） 泡湯行前小叮嚀 1。 入浴時先將身體沖洗乾淨 2。 第一次泡湯以不超過十分鐘為限，後以個人體質添加浸泡時間 3。 一天不要泡湯超過三次 4。 泡湯時如懷孕體不適時即刻遏制泡湯 5。 泡湯前後應多補充水分，連結體內均衡 6。 泡湯時應有火伴，以彼此照應 7。 泡湯時水溫以不超過四十五度 8。 浸泡時應全神貫注讓溫泉的化學和物理剌激，正在體內構成無益的治療 9。 泡湯前後勿暴飲暴食 10。泡湯後請稍做歇息 平時多保養 健康多更多 永保安康－英國保誠葉荂如關心您的健康！