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3. 攀繩下潛 正在這個曆程中，潛水員將利用指導繩鞭策本人盡可能往下，然後再回到水面。有無佩戴足蹼均可進行該項鍛煉。

浮潛只逗留正在 海面 上，浮潛時必要佩帶面鏡戰呼吸管，浮潛者透過面鏡賞識水下的氣象，並借助呼吸管呼吸。

2. 動態平潛 正在安靜水域中，潛水員必要正在水下以程度姿態遊至最遠距離。有無佩戴足蹼均可進行該項鍛煉。

自正在潛是正在 海面以下 潛水，屏住呼吸直至浮出水面。花蓮民宿自正在潛水員只正在水面上利用呼吸管，鄙人潛之前是要移除這個配備的。